Sering mengalami sakit kaki yang mengganggu aktivitas sehari-hari? Atau mungkin kamu sering merasakan sensasi pegal dan nyeri, terutama setelah berdiri atau berjalan lama?

Meskipun sering dianggap sepele, nyeri atau sakit kaki bisa menjadi indikasi adanya masalah yang perlu penanganan serius. Kaki adalah penopang utama tubuh, sehingga setiap keluhan pada area ini tentu tidak bisa diabaikan.

Mari kita kupas tuntas apa saja penyebab umum dan kondisi medis yang bisa memicu rasa sakit kaki yang kamu rasakan.

Apa Penyebab Umum Sakit Kaki?

Rasa sakit kaki yang kita alami sehari-hari sering kali disebabkan oleh hal-hal yang berkaitan erat dengan gaya hidup dan aktivitas fisik. Beberapa penyebab umum yang sering ditemukan meliputi:

• Aktivitas Fisik Berlebihan: Berdiri, berjalan, atau berolahraga terlalu lama tanpa pemanasan dan pendinginan yang memadai dapat membebani otot dan sendi kaki;
• Penggunaan Sepatu yang Tidak Tepat: Sepatu hak tinggi, sepatu yang terlalu sempit, atau sepatu dengan support lengkung kaki (arch support) yang buruk adalah biang keladi umum. Pemilihan alas kaki sangat penting untuk kesehatan kaki;
• Cedera Ringan: Termasuk terkilir, memar, atau ketegangan otot akibat langkah yang salah saat beraktivitas;
• Kenaikan Berat Badan: Peningkatan berat badan memberikan tekanan ekstra pada sendi, tendon, dan ligamen di kaki, yang bisa memicu sakit kaki.

Apa Penyebab Kaki Terasa Pegal dan Nyeri?

Rasa pegal dan nyeri sering muncul bersamaan dengan sakit kaki, khususnya di area betis dan telapak kaki. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh:

• Kelelahan Otot: Akumulasi asam laktat di otot setelah aktivitas berat membuat kaki terasa pegal. Ini adalah respons alami tubuh;
• Dehidrasi: Kurangnya cairan dan elektrolit dapat memicu kram dan pegal pada otot kaki;
• Kurangnya Sirkulasi Darah: Terutama setelah duduk atau berdiri di posisi yang sama dalam waktu lama, sirkulasi darah di kaki menjadi kurang lancar, menyebabkan rasa pegal dan berat.

Perlu diingat bahwa kamu tetap harus melakukan pengecekan ke dokter agar dokter dapat mendiagnosis dan mengetahui lebih lanjut penyebabnya. Dengan kata lain, jangan melakukan diagnosis sendiri tanpa pendampingan ahli medisnya.

Kondisi Medis Sakit Kaki

Jika sakit kaki yang kamu rasakan tidak hilang setelah istirahat dan terasa semakin intens, mungkin ada kondisi medis tertentu yang menjadi penyebabnya:

• Plantar Fasciitis: Peradangan pada pita jaringan tebal di bagian bawah telapak kaki (plantar fascia). Ini adalah penyebab paling umum nyeri tumit dan sering terasa parah di pagi hari;
• Achilles Tendinitis: Peradangan pada tendon Achilles, tendon terbesar di tubuh yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit;
• Arthritis: Peradangan sendi, termasuk Osteoartritis (ausnya tulang rawan) atau Rheumatoid Arthritis (penyakit autoimun), yang bisa menyerang sendi-sendi di kaki dan pergelangan kaki;
• Neuropati Perifer: Kerusakan saraf, sering dialami oleh penderita diabetes, yang dapat menyebabkan rasa sakit, mati rasa, atau kesemutan pada kaki;
• Morton’s Neuroma: Penebalan jaringan di sekitar saraf di antara tulang jari kaki, menimbulkan rasa sakit seperti terbakar.

Kenapa Kaki Sakit dari Paha ke Bawah?

Rasa sakit kaki yang menjalar dari paha hingga ke bawah biasanya mengindikasikan adanya masalah yang lebih kompleks, kerap berasal dari tulang belakang atau area pinggul:

• Sciatica (Saraf Kejepit): Ini adalah penyebab paling umum. Nyeri menjalar ke sepanjang jalur saraf skiatik, yang dimulai dari punggung bawah melalui pinggul dan bokong, kemudian turun ke kaki. Rasa sakitnya bisa terasa seperti tertusuk, terbakar, atau kesemutan;
• Masalah Pembuluh Darah: Kondisi seperti Deep Vein Thrombosis (DVT) atau Peripheral Artery Disease (PAD) dapat menyebabkan nyeri dan kram yang terasa dari paha ke bawah karena adanya sumbatan atau penyempitan aliran darah.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Sakit Kaki?

Saat pertama kali merasakan sakit kaki atau pegal, kamu bisa melakukan penanganan awal di rumah:

• Istirahat (Rest): Batasi aktivitas yang memicu nyeri;
• Kompres Es (Ice): Gunakan kompres es selama 15—20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan;
• Kompresi (Compression): Gunakan perban elastis (bila perlu) untuk memberikan support dan mengurangi pembengkakan;
• Tinggikan Kaki (Elevation): Posisikan kaki lebih tinggi dari jantung saat berbaring untuk membantu mengurangi pembengkakan;
• Pilih Sepatu yang Tepat: Pastikan kamu menggunakan sepatu yang nyaman dan memberikan support baik;
• Peregangan Ringan: Lakukan peregangan otot betis dan telapak kaki secara rutin.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun penanganan di rumah bisa membantu, ada saatnya kamu harus segera berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis profesional. Segera cari bantuan jika sakit kaki yang kamu alami:

• Tidak membaik setelah beberapa hari istirahat dan perawatan rumahan;
• Disertai pembengkakan yang parah atau kemerahan;
• Disertai demam atau tanda-tanda infeksi lain;
• Tidak bisa menumpu berat badan di kaki yang sakit;
• Rasa sakitnya menjalar, terutama yang disertai mati rasa atau kesemutan parah.

Kesimpulan

Sakit kaki dan rasa pegal adalah keluhan umum, namun jangan pernah menganggapnya remeh. Deteksi dini terhadap penyebab, baik itu karena kelelahan atau kondisi medis serius, sangat penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang.

Jika kamu memerlukan nasihat medis lebih lanjut atau memiliki keluhan kesehatan lain yang terkait, termasuk kesehatan mulut dan gigi yang juga vital untuk menopang kualitas hidup, jangan ragu untuk menghubungi tim ahli di Klinik Oratio.

Klinik Oratio tidak hanya fokus pada kesehatan gigi, tetapi juga berkomitmen untuk memberikan informasi kesehatan tepercaya. Kami siap membantu kamu mendapatkan penanganan dan solusi terbaik untuk menjaga kesehatanmu secara menyeluruh.