Stres adalah salah satu kata yang sudah tidak asing lagi bagi sebagian orang. Hampir setiap orang pernah merasakannya, baik dalam skala kecil maupun besar. Mulai dari tugas menumpuk di kantor, masalah keluarga, hingga perubahan besar dalam hidup, semuanya bisa menjadi pemicu kondisi psikologis tersebut.

Namun, tahukah kamu apa sebenarnya stres itu dan bagaimana cara menghadapinya? Guna menjawab pertanyaan tersebut, kamu bisa menyimak pembahasan terkait pengertian stres, gejala, penyebab, pencegahan, hingga penanganannya melalui artikel berikut ini.

Pengertian Stres

Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau tuntutan yang kita hadapi. Ini bisa berupa tekanan dari pekerjaan, hubungan interpersonal, masalah keuangan, atau bahkan perubahan besar dalam hidup. Ketika kita psikis tertekan, tubuh melepaskan hormon tertentu yang memicu berbagai reaksi fisik dan emosional.

Seperti Apa Gejala Stres?

Gejala stres bisa sangat beragam dan bervariasi dari orang ke orang. Beberapa gejala umum yang sering dialami meliputi:

• Gejala fisik berupa sakit kepala, nyeri otot, gangguan pencernaan, kelelahan kronis, perubahan nafsu makan, masalah tidur, dan sering sakit;
• Gejala emosional, seperti mudah marah, merasa cemas atau gelisah, sedih, frustasi, kehilangan minat pada aktivitas yang biasa disukai, dan perasaan kewalahan;
• Gejala kognitif, seperti sulit berkonsentrasi, kesulitan membuat keputusan, lupa-lupa, dan sulit untuk rileks;
• Gejala perilaku, seperti mengisolasi diri, perubahan kebiasaan makan atau tidur, peningkatan konsumsi alkohol atau kafein, dan perilaku impulsif.

Apa Penyebab Orang Bisa Stres?

Penyebab tekanan mental ini sangatlah beragam dan bersifat individual. Beberapa faktor yang umum memicu tekanan psikis, antara lain:

• Beban kerja yang terlalu berat, tenggat waktu yang ketat, dan ketidakpastian di tempat kerja;
• Konflik dengan pasangan, keluarga, atau teman, serta perubahan dalam hubungan;
• Masalah keuangan, seperti utang atau kehilangan pekerjaan;
• Pindah rumah, perceraian, kematian orang yang dicintai, atau perubahan status kesehatan;
• Tingkat kebisingan, polusi, dan kepadatan penduduk.

Cara Mencegah Stres

Lalu, bagaimana yang tepat untuk mencegah stres? Untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa mencoba beberapa tips berikut:

• Buatlah jadwal yang realistis dan prioritaskan tugas-tugas yang penting;
• Pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam;
• Olahraga dapat membantu mengurangi tekanan psikis dan meningkatkan mood;
• Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental;
• Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca, mendengarkan musik, atau bermeditasi;
• Jalin hubungan yang baik dengan orang-orang terdekat kamu;
• Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional jika kamu merasa kewalahan.

Penanganan Stres

Jika kamu merasa stres sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan. Beberapa di antaranya adalah:

• Terapi, seperti terapi kognitif-behavioral (CBT), dapat membantu kamu mengelola tekanan psikis dan mengubah pola pikir yang negatif;
• Meditasi adalah teknik relaksasi yang efektif untuk mengurangi tekanan psikis dan meningkatkan kesadaran diri;
• Yoga menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi, yang sangat bermanfaat untuk mengatasi psikis yang tertekan.
• Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat-obatan untuk membantu mengelola gejala stres, seperti kecemasan atau depresi.

Penting untuk diingat bahwa kondisi psikologis ini adalah hal yang wajar. Namun, jika hal tersebut sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional. Terlebih lagi, sangat disarankan agar kamu tidak melakukan diagnosis sendiri (self-diagnosis).

Kini, kamu dapat melakukan konsultasi dan konseling psikologi di Klinik Oratio Fide secara personal dan nyaman, lho. Yuk, sehatkan tubuh dan mental bersama Klinik Oratio Fide!